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So trainieren Sie Ihr Gehirn für den Erfolg: 7 Mind Training Tactics

Möchten Sie Ihr Gehirn für den Erfolg trainieren? Gute Idee.



Ihre Gedanken bestimmen, was Sie tun und wie Sie auf Lebenssituationen reagieren. Infolgedessen hat Ihre Denkweise einen massiven Einfluss auf Ihren Erfolg und Ihr Glück. Und zum Glück ist es möglich, Ihren Geist zu trainieren, um auf fast jede Art und Weise, die Sie möchten, stärker zu werden.

Eine Änderung der Art und Weise, wie wir denken, ist jedoch nicht gerade ein Spaziergang im Park.





In der Tat können jahrelange schlechte Gewohnheiten und unbewusste automatische Gedankenmuster das Training Ihres Gehirns sehr herausfordernd machen. Wie können Sie loslegen?

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihr Gehirn trainieren, sieben Übungen zur Schärfung des Geistes und drei wichtige Tipps zum Gehirntraining.


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Wie Sie Ihren Geist trainieren, um stärker zu sein

Bevor wir uns mit bestimmten Gehirntrainingstechniken befassen, werfen wir einen kurzen Blick darauf, wie Sie Ihren Geist trainieren können, um stärker zu werden.

Dr. John N. Morris ist Direktor für sozial- und gesundheitspolitische Forschung am Harvard-Institut für Altersforschung. Er glaubt, dass es solche gibt drei Hauptrichtlinien Sie sollten folgen, wenn Sie Ihren Geist trainieren:

  1. Mach etwas Herausforderndes : Was auch immer Sie tun, um Ihr Gehirn zu trainieren, es sollte herausfordernd sein und Sie über Ihre Komfortzone hinausführen.
  2. Wählen Sie Komplexe Aktivitäten : Für gute Gehirntrainingsübungen sollten Sie komplexe Denkprozesse wie kreatives Denken und Problemlösen üben müssen.
  3. Konsequent üben : Sie kennen das Sprichwort: Übung macht den Meister! Dr. Morris sagt: 'Sie können das Gedächtnis nicht verbessern, wenn Sie nicht daran arbeiten. Je mehr Zeit Sie darauf verwenden, Ihr Gehirn zu beschäftigen, desto mehr profitiert es. “

Eine weitere wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nicht versuchen sollten, mehrere Gehirntrainingsübungen gleichzeitig durchzuführen - dies macht es weitaus schwieriger, konsequent zu üben. Wählen Sie stattdessen eine Mind-Training-Aktivität aus und führen Sie sie etwa einen Monat lang jeden Tag konsequent durch. Sobald es zur Gewohnheit wird, fügen Sie etwas Neues hinzu.

Also, was solltest du üben?

So trainieren Sie Ihr Gehirn für den Erfolg: 7 Mind Training-Techniken

Cal Newport Der Professor für Informatik und Bestsellerautor glaubt, dass es „zwei Kernfähigkeiten gibt, um in der New Economy erfolgreich zu sein:

  1. Die Fähigkeit, schwierige Dinge schnell zu meistern.
  2. Die Fähigkeit, in Bezug auf Qualität und Geschwindigkeit auf Elite-Niveau zu produzieren. “

So trainieren Sie Ihr Gehirn, um schlauer zu sein: Cal Newport Quote

Mit anderen Worten, Sie müssen lernen, wie man: hör auf zu zögern , schnell lernen, Konzentrieren Sie sich intensiv und produktiver sein.

Wie können Sie das tun? Hier sind sieben Gehirntrainingsübungen zum Üben:

1. Einzelaufgabe

Heutzutage tun viele Menschen selten nur eines auf einmal: Haben Sie jemals beim Surfen in sozialen Medien ferngesehen, jemandem eine E-Mail geschickt, während Sie Ihren Morgenkaffee getrunken haben, oder ein Buch gelesen, während Sie Musik hörten?

Hier ist die Sache: Multitasking, Überfliegen und Hüpfen von Aufgabe zu Aufgabe mögen effektiv erscheinen, aber in Wirklichkeit ist es das Gegenteil.

'Wir laden uns immer wieder herunter, damit wir die ganze Zeit geistig erschöpft sind. Unsere Batterie ist zu abgenutzt, um wirklich tiefer zu denken und effizienter zu sein. “ sagte Sandra Bond Chapman , der Gründer und Chefdirektor des Center for Brain Health an der University of Texas.

Das Produzieren auf Eliteebene erfordert Konzentration.

Wenn Sie also Ihr Gehirn trainieren möchten, um mehr Arbeit auf einem höheren Standard zu produzieren, müssen Sie Ihren Geist konditionieren, um jeweils eine Sache zu tun. Machen Sie es langsamer und üben Sie, sich zu 100% auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

2. Meditiere

Der Geschäftsmann und Professor John Thornton sagte: „Meditation ist für den Geist das, was Bewegung für den Körper bedeutet - sie wärmt und belebt.“

So trainieren Sie Ihr Gehirn, um schneller zu denken: John Thornton Quote

Die Wissenschaft hat gezeigt Diese Achtsamkeitsmeditation hilft dabei, neue Nervenbahnen im Gehirn zu erschließen. Diese Wege können die Selbstbeobachtungsfähigkeiten und die mentale Flexibilität verbessern - zwei Attribute, die für den Erfolg entscheidend sind.

Was ist mehr, eine andere Studie gefunden dass „kurze, tägliche Meditation die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Stimmung und die emotionale Regulierung bei nicht erfahrenen Meditierenden verbessert.“ Die Studie ergab jedoch auch, dass acht Wochen beständiger, kurzer täglicher Meditation erforderlich waren, um die Vorteile zu nutzen.

Also bleib dabei - es funktioniert.

Sie können lernen, wie Sie Ihr Gehirn mit Meditation von Lehrern wie trainieren Joseph Goldstein und Tara Brach oder mit Apps wie Headspace und Ruhe .

So trainieren Sie Ihr Gehirn, um glücklich zu sein: Headspace Meditation App

3. Aktualisieren Sie negative Gedanken

Die meisten Menschen denken von Zeit zu Zeit negative Gedanken, aber diese Gedanken können uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Der römische Philosoph und Kaiser Marcus Aurelius kannte die Kraft unseres Geistes und schrieb in Meditationen: „Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.“

Zum Glück können Sie Ihr Gehirn trainieren, um positiv zu sein, indem Sie negative Gedanken neu formulieren, wann immer Sie sie bemerken.

Wie? Trainieren Selbstbewusstsein .

Wenn Sie sich schlecht fühlen, melden Sie sich bei sich selbst an und versuchen Sie, die negative Gedankenschleife im Spiel zu identifizieren. Vielleicht denken Sie so etwas wie 'Wen interessiert das?' Ich werde das nie richtig verstehen , 'Das wird nicht funktionieren' oder 'Was ist der Sinn?'

Wenn Sie diese aufdringlichen Gedanken auffangen, üben Sie, sie durch neue zu ersetzen, z. B.: „Übung macht den Meister“, „Mir geht es gut“, „Misserfolg ist nur Rückmeldung“, „Wenn ich weiter hart arbeite, werde ich mich darauf einlassen das Ende.'

Wenn sich dies zu Beginn etwas falsch anfühlt, ist es in Ordnung! Suchen Sie nach Beweisen, die Ihre neue Perspektive unterstützen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass dies niemals funktionieren wird, geben Sie mindestens einen Grund an, warum dies funktionieren könnte.

Wie Sie Ihren Geist trainieren, um positiv zu denken: Marcus Aurelius Zitat

4. Verwenden Sie Ihr Gedächtnis mehr

Es mag offensichtlich klingen, aber eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, besteht darin, sich häufiger auf Ihr Gedächtnis zu verlassen.

Zum Beispiel, wenn Sie eine haben Aufgabenliste oder Einkaufsliste, versuchen Sie, sich den nächsten Artikel zu merken, bevor Sie die Liste überprüfen. Sie können sich auch Ihre Debitkartennummern, Telefonnummern von Freunden, Nummernschilder und Adressen merken.

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Gewöhnen Sie sich an, Dinge in Erinnerung zu behalten.

Diese einfachen Übungen zum Schärfen des Geistes verbessern wahrscheinlich Ihr Verständnis, wenn Sie andere Dinge lernen.

5. Lesen

Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren, besteht darin, häufig zu lesen, vorzugsweise jeden Tag.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Lesen kann verbessern Sie Ihre kognitive Funktion , entwickeln Sie Ihre Sprachkenntnisse und Erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeit Spanne.

Außerdem trainiert das Lesen nicht nur Ihr Gehirn für den Erfolg, sondern Sie lernen auch neue Dinge!

Der Gründer von Microsoft, Bill Gates, sagte 'Lesen ist immer noch die Hauptmethode, mit der ich sowohl neue Dinge lerne als auch mein Verständnis teste.'

Wenn Sie nach Lesematerial suchen, lesen Sie unsere Anleitungen 40 Bücher, die man unbedingt lesen muss und das beste Bücher für Unternehmer .

Wie Sie Ihr Gehirn trainieren, um anders zu denken: Bill Gates Quote

6. Lerne etwas Neues

Gibt es einen besseren Weg, um das Lernen zu üben, als einfach etwas Neues zu lernen?

Wenn Sie Ihr Gehirn auf Erfolg trainieren möchten, gehen Sie wie folgt vor: Bestimmen Sie, was Sie erreichen möchten, und entwickeln Sie dann die Schritte zurück, die Sie unternehmen müssen, um dies zu erreichen - und lernen Sie jeden Schritt kennen.

Sagen Sie zum Beispiel, dass Sie möchten ein Geschäfft eröffnen . Lassen Sie uns rückgängig machen, wie es geht:

  • Lernen Möglichkeiten, Geld zu verdienen So können Sie eine Art von Geschäft auswählen, um zu beginnen (d. h. mehr über Dropshipping, Affiliate-Marketing, Beratung usw. erfahren).
  • Erfahren Sie alles über das von Ihnen gewählte Geschäftsmodell (d. H. Erfahren Sie, wie man ein Schiff versendet )
  • Identifizieren Sie den ersten Schritt, den Sie unternehmen müssen, um loszulegen, und lernen Sie ihn kennen (d. H. So finden Sie Produkte zum Verkauf )
  • Arbeiten Sie den zweiten Schritt aus und erfahren Sie alles darüber (d. H. So bauen Sie einen Online-Shop auf )
  • Usw.

Egal, ob Sie backen, Origami machen oder ein Geschäft aufbauen möchten, ziehen Sie eine in Betracht kostenloser Online-Kurs etwas Neues lernen.

7. Verwenden Sie Brain Training Apps

Wenn Sie gerne Spiele spielen, warum nicht Spiele spielen, die auch Ihr Gehirn trainieren?

Es gibt viele verschiedene Gehirntrainings-Apps auf dem Markt, von denen viele kostenlos sind. Hier sind einige kostenlose Gehirntrainings-Apps, die nachweislich die Nervenbahnen stärken und Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern:

Trainieren Sie Ihre Brain Apps: Peak

3 wichtige Tipps zum Trainieren Ihres Gehirns

Nachdem Sie nun verschiedene Möglichkeiten kennen, um Ihr Gehirn für den Erfolg zu trainieren, wollen wir einige Möglichkeiten untersuchen, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

1. Verbrauchen Sie weniger Medien

Der Konsum vieler Medien kann sich negativ auf Ihre kognitiven Fähigkeiten auswirken.

'Je mehr Informationen wir herunterladen oder aufnehmen, desto flacher ist unser Denken und desto fragmentierter sind unsere Gehirnsysteme', sagte er Sandra Bond Chapman , der Gründer des Zentrums für Gehirngesundheit.

„Es ist nicht intuitiv, weil wir denken, wenn ich nur 20 Dinge aufnehmen und sie schnell aufnehmen könnte, wäre ich schlauer. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass die klügsten Führungskräfte diejenigen sind, die von Anfang an wissen, einige buchstäblich auszublenden Information.'

Mit anderen Worten, weniger ist mehr.

Wenn das nicht genug ist, eine andere Studie stellten fest, dass starke Social-Media-Nutzer nicht so effektiv von einer Aufgabe zur anderen wechseln konnten wie moderate bis leichte Social-Media-Nutzer. 'Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Multitasker für schwere Medien von den zahlreichen Medienströmen abgelenkt werden, die sie verbrauchen', schrieben die Autoren der Studie.

Denken Sie also an Qualität, nicht an Quantität.

Sehen Sie sich eine TV-Folge an, nicht drei. Lesen Sie eine Nachricht, nicht sieben. Schauen Sie sich fünf Instagram-Posts an, die keine 30 Minuten wert sind.

Professor Cal Newport fasste es zusammen schön, als er schrieb: 'Die Bemühungen, Ihren Fokus zu vertiefen, werden schwierig sein, wenn Sie Ihren Geist nicht gleichzeitig von einer Abhängigkeit von Ablenkung entwöhnen.'

So trainieren Sie Ihr Gehirn, um schneller zu denken: Cal Newport Quote

2. Entwickeln Sie Ihr soziales Leben

Unser Gehirn empfängt ständig Signale und neue Informationen. Wenn Sie also Ihr Gehirn effektiv trainieren möchten, müssen Sie die Dinge, die Ihren Geist beeinflussen, jeden Tag den ganzen Tag verbessern.

Und einer der stärksten Einflüsse auf unseren Geist sind die Menschen, mit denen wir Zeit verbringen.

Vielleicht kennen Sie das berühmte Zitat des Unternehmers Jim Rohn: 'Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.' Dies mag der Grund sein, warum Freundschaftsgruppen dazu neigen, ähnliche Interessen, Einstellungen und Ideen zu teilen.

Bewerten Sie also, wie sich Ihr soziales Leben auf Ihre Denk- und Arbeitsweise auswirkt.

Idealerweise möchten Sie sich mit einer intelligenten und vielfältigen Gruppe von Menschen umgeben, zu denen Sie inspiriert sind Verbessere dich selbst und arbeiten Sie an Ihren Zielen.

Obwohl die COVID-19-Pandemie es schwierig gemacht hat, neue Leute kennenzulernen, haben wir immer noch das Internet. Wenn Sie sich also des Trinkgeldes bewusst sind (verbraucherlose Medien), engagieren Sie sich in Facebook-Gruppen und vernetzen Sie sich auf Twitter, um sich mit inspirierenden Menschen zu beschäftigen.

So trainieren Sie Ihren Geist für den Erfolg: Jim Rohn Zitat

3. Führen Sie einen gesunden Lebensstil

Der Zustand Ihrer körperlichen Gesundheit wirkt sich dramatisch auf Ihren Geist aus.

Einer Studie zeigt Diese gewohnheitsmäßige Bewegung kann das Gedächtnis und die Gehirnfunktion im Laufe der Zeit verbessern. Ein weiterer Studie gefunden Wenn Sie dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten trainieren, verbessert sich Ihr Langzeitgedächtnis.

Wenn das nicht genug Beweise sind, so eine Harvard-Studie mit dem Titel „ Ernährungspsychiatrie: Ihr Gehirn für Lebensmittel Eine nahrhafte Ernährung kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern.

Wenn Sie über die Studie schreiben, schlägt Dr. Eva Selhub vor, dass Sie „darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie verschiedene Lebensmittel essen - nicht nur im Moment, sondern am nächsten Tag. Versuchen Sie, zwei bis drei Wochen lang eine „saubere“ Diät zu machen - das bedeutet, dass Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und Zucker herausschneiden. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Führen Sie dann langsam nacheinander Lebensmittel in Ihre Ernährung ein und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. “

Alles in allem können Sie Ihre Gehirntrainingsbemühungen mit einer gesunden Ernährung und etwas Bewegung verbessern.

Zusammenfassung: So trainieren Sie Ihren Geist für den Erfolg

Der Zustand Ihres Geistes hat einen massiven Einfluss auf Ihren Erfolg und Glück .

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihr Gehirn trainieren, sollten die Aktivitäten, die Sie auswählen, herausfordernd und komplex sein. Sie sollten auch Ihr Gehirn trainieren, um schnell neue Dinge zu lernen, sich intensiv zu konzentrieren und produktiv sein .

wie der Preis eines Produkts berechnet wird

Hier sind sieben Möglichkeiten, um Ihren Geist für den Erfolg zu trainieren:

  1. Einzelaufgabe
  2. Meditiere täglich
  3. Erneuere negative Gedanken
  4. Verlassen Sie sich mehr auf Ihr Gedächtnis
  5. Lies oft
  6. Neue Dinge lernen
  7. Verwenden Sie Gehirntrainings-Apps

Schließlich sind hier drei Tipps, die Ihnen helfen, mehr aus Ihren Gehirntrainingsübungen herauszuholen:

  • Verbrauchen Sie weniger Medien
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie inspirieren
  • Trainieren Sie regelmäßig und ernähren Sie sich nahrhaft

Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um Ihren Geist zu trainieren, um stärker zu werden. Was auch immer Sie tun, seien Sie konsequent und Ihre Bemühungen werden sich auf lange Sicht auszahlen.

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