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So verbessern Sie sich: 20 praktische Tipps zur Selbstverbesserung

Warum willst du dich verbessern?

Vielleicht möchten Sie neue Dinge lernen, schlechte Gewohnheiten ersetzen, produktiver werden, emotionales Gleichgewicht finden oder Ihre Beziehungen verbessern?

Was auch immer es ist, wir haben diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen. Es enthält 20 praktische Ideen zur Selbstverbesserung, mit denen Sie sich selbst entwickeln können.



Aber denken Sie daran, sich selbst zu entwickeln erfordert Zeit und Engagement. Seien Sie also freundlich zu sich selbst.

Es ist nicht einfach, unsere Gewohnheiten neu zu verdrahten, unsere Wahrnehmungen zu ändern und neue Dinge zu lernen. Wir müssen auch den Mut finden, in das emotionale Unbehagen einzutreten, das entsteht, wenn wir uns über unsere Komfortzonen hinausbewegen.

Tun Sie also nicht zu viel auf einmal und konzentrieren Sie sich auf die Langstrecke.

Streben Sie nach täglichen, nachhaltigen, kleinen Gewinnen, die sich im Laufe der Zeit summieren. Als Microsoft-Gründer Bill Gates hat einmal gesagt 'Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr tun können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren tun können.'

Okay, lass uns loslegen.

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Warten Sie nicht, bis es jemand anderes tut. Stellen Sie sich selbst ein und geben Sie den Ton an.

Erste Schritte kostenlos

Entwickeln Sie sich, indem Sie etwas Neues lernen

Lassen Sie uns zunächst einige Aktivitäten zur Selbstentwicklung untersuchen, mit denen Sie neue Fähigkeiten erlernen können. Weil als Schriftsteller Ralph Waldo Emerson hat einmal gesagt 'Wenn Sie nicht versuchen, etwas zu tun, das über das hinausgeht, was Sie bereits beherrschen, werden Sie niemals wachsen.'

Verbessern Sie sich Zitat: Ralph Waldo Emerson

1. Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil

Die Teilnahme an einem Online-Kurs ist eine großartige Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, Ihre Denkweise zu erweitern und sich selbst zu verbessern.

Ob Sie digitales Marketing, Fotografie oder Programmierung lernen möchten, es gibt so viele erstaunliche kostenlose Online-Kurse .

Sie können beispielsweise lernen, wie Sie ein Online-Geschäft mit starten Shopify Compass , oder schauen Sie sich Online-Kursplattformen wie an Udemy , Coursera , und edX .

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2. Lerne eine Sprache

Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine großartige Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, eine andere Kultur zu erkunden und Ihre Sichtweise auf die Welt zu ändern. Außerdem kann das Erlernen einer neuen Sprache neue Reisemöglichkeiten eröffnen und Sie vielen neuen potenziellen Freunden vorstellen.

Wenn dies nicht ausreicht, erhalten Sie auch die perfekte Gelegenheit, wertvolle Lebenskompetenzen wie Geduld, Ausdauer, Engagement und harte Arbeit zu üben.

Schauen Sie sich zunächst einige kostenlose Online-Sprachkurse an Duolingo , edX , und Alison .

3. Lernen Sie ein Musikinstrument zu spielen

Genau wie Sprachen kann Musik Sie für eine ganz neue Welt öffnen. Das Erlernen eines Instruments kann eine fantastische Möglichkeit sein, sich einer engagierten Gemeinschaft anzuschließen, eine gesunde Methode des emotionalen Ausdrucks zu finden und eine lebenslange Leidenschaft zu entwickeln.

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Wenn Sie schon immer ein Musikinstrument spielen wollten, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart! Außerdem gibt es unzählige kostenlose Online-Tutorials, mit denen Sie loslegen können. Geh 'rüber zu Youtube nach kostenlosen Lektionen suchen.

Lerne ein Musikinstrument zu spielen

4. Starten Sie ein Unternehmen

Ein Geschäft eröffnen kann viele der gleichen Vorteile beim Erlernen einer Sprache oder eines Instruments bieten. Es gibt jedoch einen Bonusvorteil: Sie können auch Geld verdienen .

Es gibt viele verschiedene Arten von Unternehmen, die Sie gründen können, z. B. freiberuflich tätig, beratend und online unterrichten . Wenn Sie jedoch neu im Geschäft sind, sollten Sie dies in Betracht ziehen Dropshipping . Mit diesem Geschäftsmodell können Sie Produkte ohne vorherige Investition online verkaufen.

Sie können In weniger als 30 Minuten können Sie kostenlos loslegen !

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Arbeiten Sie an sich selbst, indem Sie Ihre Gewohnheiten verbessern

Es ist wichtig, motiviere dich selbst , aber als Unternehmer und Redner, Jim Rohn sagte „Motivation ist der Einstieg. Gewohnheit ist das, was dich am Laufen hält. “ Lassen Sie uns also einige Möglichkeiten untersuchen, wie Sie sich durch Ihre Gewohnheiten verbessern können.

5. Lesen Sie mehr

Wünschen Sie sich, Sie hätten weniger Zeit in sozialen Medien, YouTube oder Netflix verbracht? Lesen ist eine gute Alternative.

Viele der erfolgreichsten Menschen der Welt schätzen das Lesen als einen Weg, sich jeden Tag zu verbessern. Zum Beispiel Bill Gates liest satte 50 Bücher pro Jahr - das ist fast eine pro Woche.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie lesen sollen? Kein Problem. Wir haben oben einen Leitfaden zusammengestellt 40 Bücher, die man unbedingt lesen muss !

6. Halten Sie sich an eine Übungsroutine

Dafür gibt es einen Grund erfolgreiche Menschen trainieren regelmäßig. Es stärkt unser Immunsystem, gibt uns mehr Energie und kann unsere Hormone und Emotionen regulieren, was uns hilft, konzentriert und motiviert zu bleiben.

Wenn Sie regelmäßig mit dem Training beginnen möchten, sollten Sie eine Trainings-App herunterladen, mit einem Freund trainieren oder ein tägliches Ziel festlegen, egal wie klein es ist.

7. Gesünder essen

Bei so vielen ungesunden Optionen kann es schwierig sein, sich gesund zu ernähren.

Unsere Ernährung hat jedoch einen massiven Einfluss auf unser Glück, Wohlbefinden und Erfolg. Was wir konsumieren, kann uns heilen oder verletzen.

Es gibt einen Inder Ayurveda-Sprichwort Das heißt: „Wenn die Ernährung falsch ist, nützt die Medizin nichts. Wenn die Ernährung stimmt, ist Medizin nicht nötig. “

Wenn Sie versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu ändern, fangen Sie klein an und konzentrieren Sie sich auf Konsistenz. Zum Beispiel könnten Sie damit beginnen, jeden Tag mindestens drei Arten von frischem Obst und Gemüse zu essen.

Verbessern Sie sich Zitat: Ayurvedisches Sprichwort

8. Positive Medien ansehen und anhören

Das Sprichwort „Du bist was du isst“ gilt auch für alles, was wir konsumieren, wie zum Beispiel die Dinge, die wir hören und sehen.

Jeder Podcast, Film und Social-Media-Beitrag, den wir konsumieren, wirkt sich auf unsere mentalen und emotionalen Zustände aus.

In der Tat, a neue Studie hat bewiesen dass soziale Medien negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben und das Gefühl von Depression und Einsamkeit erhöhen.

Eek.

Berücksichtigen Sie Ihre Mediengewohnheiten. Gibt es etwas, das Sie regelmäßig konsumieren und das Ihre geistige oder emotionale Gesundheit schädigen könnte?

Eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern, besteht darin, das zu ändern, was Sie hören und sehen. Also, schalten Sie es auf und sehen Sie sich einige an Motivations-Podcasts oder inspirierendes und lehrreiches Fernsehen schauen.

9. Lerne tief auszuruhen

Heutzutage gibt es so viel zu tun: Arbeiten, studieren, Bücher lesen, fernsehen, Podcasts anhören, soziale Medien abrufen, Freunde benachrichtigen, Besorgungen machen, putzen, reisen, einkaufen, kochen, Sport treiben ...

Es hört nie auf, oder?

Darüber hinaus ist es üblich, das Gefühl zu haben, dass einige Arten des 'Tuns' 'ruhen' und andere 'arbeiten'. Zum Beispiel ist Arbeiten, Lernen und Putzen „Arbeit“. Reisen, soziale Medien und Messaging-Freunde sind „Ruhe“.

Außer, dass Reisen, soziale Medien und Messaging-Freunde auch anstrengend sind!

Hier ist die Sache: Manchmal müssen wir einfach nichts tun - wörtlich 'nichts'. Der Schriftsteller und Meditationslehrer Sylvia Boorstein schrieb: 'Tu nicht einfach etwas, setz dich hin!'

Versuchen Sie also, ruhig zu sitzen, den Sonnenuntergang zu beobachten und Zeit in der Natur mit Ihrem wunderbaren Selbst zu verbringen.

Gerade Sein .

Dies kann sich zunächst unglaublich unangenehm anfühlen. Das Lernen, ohne Ablenkungen mit sich selbst zusammen zu sein, ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil einer sinnvollen Selbstentwicklung.

Entwickeln Sie sich Zitat: Sylvia Boorstein

Verbessern Sie sich, indem Sie Ihren Fokus erhöhen

Der Fokus liegt auf dieser Fähigkeit, mit der Sie Ihre Aufmerksamkeit dorthin lenken können, wo Sie sie wirklich haben möchten, ohne von unangenehmen Emotionen, äußerer Stimulation oder schlechten Gewohnheiten abgelenkt zu werden.

Daher ist die Steigerung Ihres Fokus ein wesentlicher Aspekt der persönlichen Verbesserung. Hier sind einige Tipps zur Selbstentwicklung, die Ihnen helfen können, Ihren Fokus zu erhöhen.

10. Beginne zu meditieren

Nach einigen seriöse wissenschaftliche Studien Meditation kann helfen:

  • Reduzieren Sie Stress und Angst
  • Fördern Sie die emotionale Gesundheit
  • Selbstbewusstsein stärken
  • Aufmerksamkeitsspanne verlängern
  • Reduzieren Sie den altersbedingten Gedächtnisverlust
  • Freundlichkeit erzeugen
  • Helfen Sie, Sucht zu bekämpfen
  • Schlaf verbessern
  • Kontrolliere den Schmerz

Verkauft? Genial!

Es gibt unzählige Meditationslehrer da draußen, wie z Tara Brach und Joseph Goldstein . Sie können auch Meditations-Apps wie z Headspace .

Beginnen Sie mit Headspace zu meditieren

11. Planen Sie Ihre Ziele und planen Sie dann die Zeit ein, um daran zu arbeiten

Französischer Schriftsteller und wegweisender Flieger, Antoine de Saint-Exupéry einmal gesagt: 'Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.'

Mit anderen Worten, verwandeln Sie Ihre Wünsche in Ziele, indem Sie einen Plan erstellen und Zeit einplanen, um daran zu arbeiten. Aufgabenlisten-Apps kann helfen.

12. Starten Sie das Journaling

Journaling bietet viele gesundheitliche Vorteile. Forschung zeigt Das Ausdrücken Ihrer Gedanken und Gefühle auf diese Weise kann:

  • Verringern Sie die Symptome von Asthma, Arthritis und anderen gesundheitlichen Problemen
  • Verbesserung der kognitiven Funktionen
  • Stärken Sie das Immunsystem
  • Wirken Sie vielen negativen Auswirkungen von Stress entgegen

Es ist auch eine großartige Möglichkeit, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und Ihr Gefühl der Dankbarkeit und des Glücks zu steigern. Probieren Sie das Journaling aus oder überlegen Sie sich ein Produkt wie Das 5-Minuten-Tagebuch .

13. Starten Sie eine 30-Tage-Herausforderung

Der Softwareentwickler Matt Cutts sagte: 'Wenn Sie wirklich etwas schlecht genug wollen, können Sie 30 Tage lang alles tun.'

In seinem Ted-Ed-Vortrag Probieren Sie 30 Tage lang etwas Neues aus Cutts teilte die Vorteile, 30 Tage hintereinander etwas zu tun. Er sagte, die Zeit sei unvergesslicher und sein Selbstvertrauen wachse.

Gibt es etwas, das Sie schon immer lernen oder tun wollten?

Probieren Sie es aus, egal ob Sie ein Unternehmen gründen, einen Roman schreiben oder 30 Tage lang jeden Tag Sport treiben. Die Ergebnisse können Sie überraschen.

Entwickeln Sie sich Zitat: Matt Cutts

Entwickeln Sie sich, indem Sie an Ihren Emotionen arbeiten

Wenn Sie sich verbessern möchten, müssen Sie auf Ihre Emotionen achten.

Der Autor und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman sagte , „Wenn Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht in der Hand sind, wenn Sie kein Selbstbewusstsein haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre belastenden Emotionen zu verwalten, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen und keine effektiven Beziehungen haben können, dann egal wie klug du bist, du wirst nicht sehr weit kommen. “

Hier sind einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen helfen, an Ihren Emotionen zu arbeiten.

14. Konfrontieren Sie Ihre Angst vor dem Scheitern

Jeder befürchtet bis zu einem gewissen Grad ein Versagen. Aber als Geschäftsmann George Addair sagte einmal: 'Alles, was du jemals wolltest, ist auf der anderen Seite der Angst.'

Wenn Sie sich verbessern möchten, sollten Sie daran arbeiten die Angst vor dem Scheitern überwinden .

Versuchen Sie es zunächst Noah Kagans Kaffee-Herausforderung . Dieser Unternehmer schlägt vor, dass Sie in ein Café gehen und 10% Rabatt verlangen - ohne Grund - und dann auf eine Reaktion warten.

Kagan sagt: 'Wenn Sie 10% Rabatt auf Kaffee verlangen, garantiere ich Ihnen, dass Sie etwas über sich selbst erfahren, das Sie überraschen wird.'

Verbessern Sie sich Zitat: George Addair

15. Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen

Unsere Emotionen können uns oft überwältigen und uns dazu bringen, uns so zu verhalten, wie wir es lieber nicht möchten. Deshalb ist das Lernen, Ihre Emotionen zu beobachten und mit Ihrem Verhalten umzugehen, ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Selbstverbesserung.

Doc Lew Childre , ein Autor und Gründer des Heartmath-Instituts, sagte: 'Zu lernen, einfach Nein zu emotionalen Reaktionen zu sagen, ist keine Unterdrückung. Nein zu sagen bedeutet, sich nicht auf Frustration, Wut, Urteilsvermögen oder Schuld einzulassen. Ohne Engagement hast du nichts zu unterdrücken. '

Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten zu sitzen und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Sie könnten überrascht sein, was Sie entdecken.

16. Entwickeln Sie eine Möglichkeit, sich auszudrücken

Chris Martin , der Singer-Songwriter und Frontmann der Band Coldplay, sagte: 'Du musst dich im Leben ausdrücken, und es ist besser raus als rein. Was du enthüllst, heilst du.'

Wie können Sie sich gesund ausdrücken? Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken, wie Kunst, Musik, Schreiben und Sport. Beginnen Sie mit der Entwicklung eines gesunden Outlets.

Verbessern Sie sich Zitat: Chris Martin

17. Arbeiten Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammen

Seien wir ehrlich: Jeder kämpft manchmal mit seinen Emotionen.

Und heutzutage ist es sehr üblich, dass Menschen mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um sich zu verbessern. Viele erfolgreiche, angesehene Leute mögen J.K. Rowling, Emma Stone , und Michael Phelps Alle fördern den Nutzen der Therapie.

Die Arbeit mit einem lizenzierten Therapeuten ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese geschulten Fachkräfte können Sie bei der Steuerung Ihrer Emotionen beraten und unterstützen.

Schauen Sie sich Online-Therapiedienstleistungen wie an Talk Space , 7 Tassen , und Bessere Hilfe .

Verbessern Sie sich durch Ihre Beziehungen

Der Zustand unserer Beziehungen hat einen großen Einfluss auf den Zustand unseres Lebens. Hier sind einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen helfen sollen, sich durch Ihre Beziehungen zu verbessern.

18. Identifizieren Sie Möglichkeiten, um Beziehungen aufzubauen

Welche Beziehungsgewohnheiten könnten Sie verbessern? Vielleicht könnten Sie mehr Zeit mit Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind, oder ihnen mehr zuhören, als Sie sprechen?

Der Journalist Doug Larson hat einmal gesagt 'Weisheit ist die Belohnung, die Sie für ein Leben lang erhalten, wenn Sie lieber gesprochen hätten.'

Sobald Sie einen Weg gefunden haben, um Ihre Beziehungsfähigkeiten zu verbessern, beginnen Sie mit dem Üben.

Verbessern Sie sich Zitat: Doug Larson

19. Erstellen Sie Möglichkeiten, um neue Leute kennenzulernen

Eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern, besteht darin, neue Leute kennenzulernen.

Dies gibt Ihnen nicht nur die Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu üben, sondern Sie werden auch neuen Sichtweisen auf die Welt ausgesetzt sein. Als Unternehmer und Redner Jim Rohn sagte 'Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen.'

Finden Sie Wege, um neue Leute kennenzulernen, die Sie wahrscheinlich anheben und inspirieren werden. Wenn Sie beispielsweise Ihre Fitness verbessern möchten, können Sie an einem örtlichen Fitnesskurs oder Yoga-Studio teilnehmen.

20. Legen Sie Ihre Grenzen fest

Eine weitere großartige Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, besteht darin, Grenzen in Ihren Beziehungen zu setzen. Unsere Grenzen (oder das Fehlen von Grenzen) prägen unsere Beziehungen - und damit unser Leben.

Der Poet Gerard Manley Hopkins sagte 'Ihre persönlichen Grenzen schützen den inneren Kern Ihrer Identität und Ihr Recht auf Entscheidungen.'

Gibt es etwas, das immer jemand tut, von dem Sie sich wünschen, dass er es nicht tut? Wie können Sie mitfühlend mit diesem Problem umgehen?

'Wenn wir keine Grenzen setzen und die Menschen nicht zur Rechenschaft ziehen, fühlen wir uns gebraucht und misshandelt', sagte der Autor und Psychologe. Brené Brown . 'Deshalb greifen wir manchmal an, wer sie sind, was weitaus verletzender ist, als ein Verhalten oder eine Entscheidung anzusprechen.'

Entwickeln Sie sich Zitat: Gerard Manley Hopkins

Zusammenfassung: Wie man als Person wächst

Persönliche Verbesserung ist ein fortlaufender Prozess, der Ihnen helfen kann, mehr Freude, Glück und Zufriedenheit in Ihrem Leben zu schaffen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich zu verbessern, finden Sie hier 20 praktische Tipps zur Selbstentwicklung:

  1. Mach einen Online-Kurs
  2. Eine Sprache lernen
  3. Lerne ein Musikinstrument zu spielen
  4. Ein Geschäfft eröffnen
  5. Weiterlesen
  6. Halten Sie sich an eine Übungsroutine
  7. ISS gesünder
  8. Verbrauchen positive Podcasts und Videos
  9. Übe tiefe Ruhe und Erholung
  10. Meditiere regelmäßig
  11. Planen Sie Ihre Ziele und planen Sie Zeit, um daran zu arbeiten
  12. Starten Sie das Journaling
  13. Beginnen Sie eine 30-tägige Herausforderung
  14. Stellen Sie sich der Angst vor dem Scheitern
  15. Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen
  16. Entwickeln Sie einen Weg, sich auszudrücken
  17. Arbeiten Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammen
  18. Identifizieren Sie Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Beziehungen
  19. Finde neue Wege, um Leute zu treffen
  20. Beziehungsgrenzen festlegen

Haben Sie persönliche Verbesserungsvorschläge? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

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