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So genießen Sie das Leben mehr: 20 Möglichkeiten, jeden Tag zu genießen

Möchten Sie wissen, wie Sie das Leben mehr genießen können? Einige Menschen glauben, dass sie Dinge tun müssen, um das Leben zu genießen:

  • Mehr Geld verdienen
  • Habe die perfekte Beziehung oder Freunde
  • Werden Sie angesehen oder berühmt

Viele Menschen haben diese und weitere Dinge und sind immer noch unglücklich.

Der vietnamesische Mönch und Aposvater der Achtsamkeit, Thích Nhất Hạnh, schrieb: 'Es gibt so viele Bedingungen des Glücks - mehr als genug, damit Sie jetzt glücklich sind.'



Aber wenn es schon so viele Dinge im Leben zu genießen gibt, warum genießen wir dann nicht jeden Tag?

Weil es braucht, um zu lernen, wie man das Leben genießt trainieren .

Wir müssen a kultivieren positive Denkweise , gute Gewohnheiten entwickeln und fülle unser Leben mit Sinn. Trotzdem gibt es wahrscheinlich keine bessere Fähigkeit zum Üben, als zu lernen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt, oder?

Hier sind 20 Dinge, die Sie tun können, um das Leben mehr zu genießen.

Warten Sie nicht, bis es jemand anderes tut. Stellen Sie sich selbst ein und geben Sie den Ton an.

Erste Schritte kostenlos

1. Übe Dankbarkeit

Es ist unmöglich, sich gleichzeitig dankbar und unglücklich zu fühlen. So einfach ist das. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, was ich meine.

Kein Wunder viele wissenschaftliche Studien haben festgestellt, dass Dankbarkeit das Selbstwertgefühl verbessern, negative Emotionen wie Neid reduzieren und das Risiko einer schweren Depression verringern kann. Dankbare Menschen neigen auch dazu, sich besser um ihre Gesundheit zu kümmern, mehr Sport zu treiben, besser zu schlafen und weniger Stresshormone zu haben.

Wenn Sie also lernen möchten, wie man das Leben genießt, üben Sie Dankbarkeit.

Zum Beispiel könnten Sie ein Dankbarkeitsjournal beginnen oder einfach jeden Tag damit beginnen, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, wie zum Beispiel: „Heute bin ich dankbar für diese schöne Tasse Kaffee in meinen Händen, das Buch, das ich lese und das ich unterrichte ich so sehr und meine entzückende Katze. '

2. Arbeite an Achtsamkeit

Achtsamkeit ist der Akt, vollständig präsent zu sein und sich bewusst zu sein, wo Sie sind, mit wem Sie zusammen sind und was Sie tun - ohne von Gedanken, Urteilen oder Emotionen abgelenkt zu werden.

Oder, wie der spirituelle Lehrer Eckhart Tolle es ausdrückt: 'Wo immer du bist, sei total da.'

Wie man das Leben mehr genießt: Eckhart Tolle Zitat

Wenn wir lernen, den Moment zu genießen, können wir ruhig, konzentriert und glücklich werden.

Um Achtsamkeit zu üben, entfernen Sie zunächst Dinge, die Sie von Ihrer Umgebung ablenken, wie z. B. soziale Medien, Fernsehen und Musik. Beruhigen Sie dann Ihre Gedanken, indem Sie nicht auf sie achten, und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf Ihre Atmung.

Sie können auch Achtsamkeit üben, indem Sie lernen, die einfachen Dinge im Leben zu genießen, wie zum Beispiel:

  • Spazieren gehen in der Natur und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche beobachten
  • Machen Sie etwas Bewegung und fühlen Sie Ihren Körper
  • Genießen Sie die kleinen Dinge wie eine Tasse Tee oder eine heiße Dusche

3. Stellen Sie sich an die erste Stelle

Es ist schwierig, das Leben jeden Tag zu genießen, wenn Sie nie Ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen.

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Wenn Sie sich zufrieden und friedlich fühlen möchten, brauchen Sie Zeit, um sich zu entspannen, Spaß zu haben, produktiv zu sein, neue Dinge zu entdecken und gesunde Beziehungen aufzubauen.

Wenn Sie das nächste Mal von jemandem gebeten werden, etwas zu tun, das Sie nicht tun möchten, sollten Sie erwägen, Nein zu sagen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht freundlich sein oder anderen helfen sollten. Es bedeutet nur, dass Sie sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern müssen.

Schützen Sie Ihre Zeit und Energie. Du verdienst es.

4. Sei nett zu dir

Wir alle machen Fehler und verfehlen manchmal die Marke. Sei in diesen Momenten freundlich zu dir. Was auch immer passiert ist, ist passiert. Es gibt nichts, was Sie gegen die Vergangenheit tun können, außer daraus zu lernen. Das könnte am Anfang unglaublich schwierig sein, aber mit dem Üben wird es einfacher.

Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein, unabhängig davon, wer Sie sind, was Sie getan haben oder wohin Sie gehen. Sie verdienen es, glücklich zu sein, nur weil Sie am Leben sind.

Gib dir die Erlaubnis, in diesem Moment glücklich und in Frieden zu sein.

5. Ausruhen und erholen

Es ist ziemlich herausfordernd zu lernen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt, wenn man müde, ausgebrannt oder gestresst ist.

Wir alle brauchen Zeit dafür ruhen und sich erholen .

Es passiert jedoch so viel in der modernen Zeit - wir müssen arbeiten, studieren, Hausarbeit machen, mit COVID-19 Schritt halten, verwalten unsere Finanzen , kümmere dich um die Familie und mehr.

'Es ist sehr wichtig, dass wir die Kunst des Ruhens und Entspannens wieder erlernen', schreibt Thích Nhất Hạnh. 'Es hilft nicht nur, das Auftreten vieler Krankheiten zu verhindern, die sich durch chronische Spannungen entwickeln, und es ermöglicht uns, unseren Geist zu klären, uns zu konzentrieren und kreative Lösungen für Probleme zu finden.'

Nehmen Sie sich also Zeit, um zu lernen, wie Sie sich entspannen und das Leben genießen können.

Zum Beispiel könnten Sie ein kurzes Nickerchen machen, ein gutes Buch lesen , machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie sogar einen Wochenendausflug an einen ruhigen Ort.

Wie man das Leben mehr genießt: Thich Nhat Hanh Zitat

6. Feiern Sie kleine Gewinne

Heutzutage können soziale Medien uns täuschen zu glauben, dass es im Leben darum geht, von einer Erfahrung oder Errungenschaft zur nächsten zu springen. Aber das Leben besteht nicht aus Errungenschaften oder Erfahrungen - es besteht aus den Momenten zwischen ihnen.

Don & Apost gerade Meilensteine ​​feiern - schließlich passieren sie nur einmal pro Meile. Lernen Sie stattdessen, wie Sie das Leben genießen können, indem Sie jeden Schritt des Weges feiern.

können Leute sehen, wer ihre Facebook-Geschichte gesehen hat

Zum Beispiel genießen don & apost nur die Prüfungsergebnisse und Geschäftsgewinne - genießen Sie jede Stunde des Studiums und jeden zufriedenen Kunden, den Sie bedienen.

7. Investieren Sie in sich

In unsere persönliche Entwicklung zu investieren ist ein Akt der Selbstliebe.

Wenn wir dies tun, legen wir großen Wert auf unser Wohlbefinden. Wir entwickeln auch unser Selbstbewusstsein, das Selbstmitgefühl, Akzeptanz und Glück erzeugt.

Suche nach Wegen zu Verbessere dich selbst und genießen Sie den Prozess.

Zum Beispiel könnten Sie eine nehmen kostenloser Online-Kurs , Tagebuch, Training, Meditation oder Lesen eines Buches zur Selbstentwicklung.

8. Pflegen Sie positive Beziehungen

Positive Beziehungen in unserem Leben zu haben ist wichtig, um sich wirklich glücklich und zufrieden zu fühlen.

In der Tat, die größte Studie über Glück jemals durchgeführt, stellte fest, dass 'das Verbringen von Zeit mit anderen Menschen die Studienteilnehmer im Alltag glücklicher machte'.

Arbeiten Sie also daran, Ihre Beziehungen zu Ihren engen Freunden und Ihrer Familie zu verbessern.

Um zu helfen, möchten Sie vielleicht mehr über die erfahren fünf Liebessprachen Das sind verschiedene Arten, wie Menschen Liebe zeigen und interpretieren. Wenn Sie sowohl Ihre als auch die Sprachen Ihrer Lieben und Apos verstehen, können Sie Ihre Beziehungen verbessern.

So genießen Sie das Leben mehr: Verwenden Sie die fünf Liebessprachen

9. Lerne neue Leute kennen

Nicht jeder hat viele enge Beziehungen in seinem Leben. Außerdem können wir manchmal aus Freundschaften herauswachsen und müssen neue Verbindungen herstellen, um ihren Platz einzunehmen.

Denken Sie daran, Gemeinschaft und Verbindung sind wesentlich für unser Glück und Wohlbefinden.

Angesichts der Tatsache, dass COVID-19 so viele Menschen dazu zwingt, sich selbst zu isolieren, ist es nur noch schwieriger geworden, neue Freunde zu finden. Es ist jedoch weiterhin möglich, mit Hilfe von online neue Freundschaften zu schließen Social-Media-Plattformen , Facebook-Gruppen und Online-Kursgemeinschaften.

Beginnen Sie mit der Online-Interaktion mit anderen über eine gemeinsame Leidenschaft und genießen Sie die erfrischenden Perspektiven und Persönlichkeiten, die Teil Ihres Lebens werden.

10. Verbrauchen Sie weniger Nachrichten und soziale Medien

Vielleicht ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Leben mehr zu genießen, die Negativität in unserem Leben zu verringern - und eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, weniger Nachrichten und soziale Medien zu konsumieren.

'Es kann schädlich sein, ständig Nachrichten zu lesen, da die ständige Exposition gegenüber negativen Informationen unser Gehirn beeinträchtigen kann.' sagt Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.

Was & aposs mehr, eine neue Studie veröffentlicht im Journal of Social and Clinical Psychology kam zu dem Schluss, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben - vor allem Depressionen und Einsamkeit.

Schneiden Sie also etwas von der Negativität ab und sparen Sie Ihre Aufmerksamkeit für Dinge, die Sie erheben.

Sie können sogar eine Tracking-App verwenden, um zu verstehen, wie Sie Ihre Zeit in sozialen Medien und auf Nachrichtenseiten verbringen.

11. Probieren Sie neue Dinge aus

Das Ausprobieren neuer Dinge und das Erkunden neuer Orte kann unsere Sinne beleben und unsere Perspektiven erweitern.

Gibt es etwas, das Sie schon immer tun oder lernen wollten? Gibt es einen Ort, an den du schon immer gehen wolltest?

Schreiben Sie eine Liste der Orte, an die Sie gehen möchten, Aktivitäten, die Sie ausführen möchten, und Dinge, die Sie lernen möchten. Schließen Sie einige große Dinge wie ein dein eigener Chef werden und kleine Dinge wie das Mitnehmen aus einem Restaurant, das man immer sieht, aber noch nie besucht hat.

Dann planen Sie einige dieser Dinge in Ihrem Kalender! Beginnen Sie klein mit schnellen Gewinnen und arbeiten Sie sich bis zu den großen Eintrittskarten vor.

12. Befreien Sie sich von Unordnung

Sie wissen, was sie sagen: & apos Ordentlicher Raum, ordentlicher Verstand. & Apos

Es ist kein Geheimnis, dass sich ein überfülltes Zuhause stressig anfühlen und die Reinigung länger dauern kann. Auf der anderen Seite können saubere und ordentliche Räume dazu beitragen, dass wir uns ruhig und entspannt fühlen. Außerdem können wir verdienen Extra Geld indem wir unsere unerwünschten Sachen verkaufen.

Wenn Sie Unordnung beseitigen möchten, legen Sie einige Dinge beiseite, um zu spenden. Sie können sich auch einer Herausforderung stellen, z. B. dem Hinzufügen eines Elements Facebook Marktplatz oder Craigslist jeden Tag.

13. Geld für Erfahrungen ausgeben, nicht für Besitztümer

Studien zeigen Diese Erfahrungen machen uns glücklicher als Besitztümer.

Warum? Das anfängliche Glück, etwas Neues zu erwerben, schwindet mit der Zeit. Erlebnisse bereiten jedoch weiterhin Freude durch Erinnerungen.

Verwendung von YouTube-Videos für den kommerziellen Gebrauch

Wenn Sie also das nächste Mal Geld ausgeben möchten, um Freude zu empfinden, geben Sie das Geld stattdessen für eine unvergessliche Reise oder Erfahrung aus.

Und hey, wenn Sie während COVID-19 nach Ideen suchen, gibt es immer Aposs Airbnb Online-Erfahrungen !

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14. Trainieren Sie regelmäßig

Jeder weiß, dass Sport die Gesundheit verbessert - aber kann er uns helfen, das Leben heute zu genießen? Wetten, dass es geht?

'Untersuchungen zeigen, dass Bewegung der zuverlässigste Glücksbringer aller Aktivitäten sein kann', schreibt die positive Psychologin Sonja Lyubomirsky in Das Wie des Glücks .

Egal, ob Sie laufen, laufen, Gewichte heben oder Sport treiben, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um zu trainieren und jeden Tag ein bisschen mehr zu genießen.

15. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Die Wissenschaft hat bewiesen, was wir alle intuitiv wissen: Zeit in der Natur zu verbringen, verbessert unsere Gesundheit und unser Glück.

Zum Beispiel, eine Studie fanden heraus, dass das Gehen in der Natur unsere Stimmung verbessert und den Cortisolspiegel senkt - auch bekannt als & Aposthe Stresshormon & Apos

Wenn Sie sich schlecht fühlen, machen Sie einen Spaziergang im Park, machen Sie ein Picknick mit Freunden, lesen Sie unter einem Baum oder malen Sie eine Landschaft. Was auch immer Sie tun, kehren Sie öfter zur Natur zurück.

16. Verfolgen Sie Ihre Zeit

Manchmal müssen wir erst verstehen, wohin unsere Zeit geht, bevor wir lernen können, das Leben mehr zu genießen.

Wenn Ihre Tage zu vergehen scheinen und Sie sie nicht genießen, führen Sie ein Tagebuch Ihrer Aktivitäten, um zu verfolgen, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie entdecken.

Wenn wir uns bewusst werden, wie wir unsere Zeit verbringen, finden wir oft Möglichkeiten, zeitraubende Aktivitäten zu reduzieren und die zusätzliche Zeit zu nutzen, um Dinge zu tun, die uns Spaß machen.

17. Kultivieren Sie einen Zweck

Ohne einen sinnvollen Zweck, uns zu steuern, kann es schwierig sein, sich sicher, produktiv und geschätzt zu fühlen.

Der britische Premierminister Winston Churchill sagte einmal: „Es reicht nicht aus, gelebt zu haben. Wir sollten entschlossen sein, für etwas zu leben. '

Egal, ob Sie sich motiviert fühlen, anderen zu helfen, die beste Person zu werden, die Sie sein können, oder den Klimawandel zu bekämpfen, versuchen Sie, einen Zweck zu entwickeln, der Ihnen eine Richtung gibt und Ihnen hilft, das Leben mehr zu genießen.

Wie man das Leben mehr genießt: Winston Churchill Zitat

18. Zu anderen beitragen

Sie können die positiven Auswirkungen guter Beziehungen und eines starken Zwecks kombinieren, indem Sie Wege finden, um zu anderen beizutragen.

Sie können sich beispielsweise freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation melden oder einem älteren Nachbarn bei der Hausarbeit helfen. Suchen Sie nach Möglichkeiten auf einer Website wie VolunteerMatch oder sehen Sie sich diese Liste an Möglichkeiten für virtuelle Freiwillige .

Wenn Sie pünktlich sind, können Sie auch kleine Wege finden, um anderen jeden Tag zu helfen. Zum Beispiel könnten Sie Gegenstände für wohltätige Zwecke spenden, jemanden in Eile zuerst an der Kasse des Lebensmittelgeschäfts gehen lassen oder einen Kaffee und ein Sandwich für eine weniger glückliche Person abholen.

19. Zerstörerische Gewohnheiten überwinden

Es ist ziemlich schwierig zu lernen, wie man das Leben in vollen Zügen genießt, während man unter der dunklen Wolke einer destruktiven Gewohnheit oder Sucht lebt.

Ob Alkohol, Aufschub, Pornografie, Essen, Zucker, Fernsehen, soziale Medien oder Klatsch - destruktive Gewohnheiten lassen nach und bringen das Schlimmste in uns zum Vorschein.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Ihre Laster und überlegen Sie, Hilfe zu suchen, um sie zu überwinden.

Es kann eine Weile dauern, bis sich diese Wolken zu klären beginnen, aber Sie können sicher sein, dass Sie Ihr Leben mehr genießen, wenn sie es tun.

20. Verpflichten Sie sich, etwas zu meistern

Etwas Neues zu lernen kann Spaß machen und interessant sein, aber die anfängliche Aufregung lässt oft schnell nach.

Auf der anderen Seite gibt es ein tiefes Gefühl von Freude, Stolz und Zufriedenheit, wenn wir lernen, etwas zu meistern.

Ob Gitarre spielen, kochen oder laufen Facebook-Werbekampagnen Sie können Freude daran haben, ein Thema, eine Fähigkeit oder ein Hobby, das Sie interessiert, langsam zu beherrschen.

Und hey, du weißt nie, wohin dich die Meisterschaft führen kann!

Zusammenfassung: Wie Sie Ihr Leben und Ihren Job genießen können

Zu lernen, wie man das Leben genießt, erfordert Übung und Anstrengung, aber die Belohnungen sind immer die Mühe wert. Hier sind 20 Dinge, die Sie üben können, um jeden Tag mehr zu genießen:

  1. Übe Dankbarkeit
  2. Arbeite an Achtsamkeit
  3. Stellen Sie sich an die erste Stelle
  4. Sei nett zu dir selbst
  5. Feiern Sie kleine Gewinne
  6. Ruhe dich aus und erhol dich
  7. Investiere in dich selbst
  8. Pflegen Sie positive Beziehungen
  9. Neue Leute kennen lernen
  10. Verbrauchen Sie weniger Nachrichten und soziale Medien
  11. Versuche neue Dinge
  12. Beseitigen Sie Unordnung
  13. Geben Sie Geld für Erfahrungen aus, nicht für Besitztümer
  14. Regelmäßig Sport treiben
  15. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur
  16. Verfolgen Sie Ihre Zeit
  17. Kultiviere einen Zweck
  18. Tragen Sie zu anderen bei
  19. Zerstöre zerstörerische Gewohnheiten
  20. Verpflichte dich, etwas zu meistern

Wie wollen Sie üben, das Leben mehr zu genießen? Haben Sie Tipps, wie Sie das Leben genießen können? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

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