Ein Tagesablauf kann eine alltägliche Situation, die drei Monate lang zu Hause festsitzt, in eine aufregende, produktive und gute alte Zeit verwandeln. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, kann Ihr Zuhause manchmal ein Ort der Ruhe und manchmal ein Sturm sein. Jeden Tag zur Arbeit zu gehen und Platz für die Angehörigen zu bekommen, ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber im Moment werden Sie möglicherweise frustriert, weil es Ihnen an Sonnenschein, Freiheit und Platz mangelt. In diesem Artikel werde ich einige Beispiele für Gewohnheiten vorstellen, die Sie in Ihren Alltag einfließen lassen können, um ruhig zu bleiben, Ihre Familie glücklich zu machen und Ihre Situation zu Hause zu verbessern.
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- 21 Beispiele für die tägliche Routine, um zu verhindern, dass Sie zu Hause verrückt werden
- Morgen tägliche Routine
- Tägliche Arbeit von zu Hause aus
- Arbeitsloser Tagesablauf
- Tägliche tägliche Routine
- Tägliche Routine Schlussgedanken
Warten Sie nicht, bis es jemand anderes tut. Stellen Sie sich selbst ein und geben Sie den Ton an.
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21 Beispiele für die tägliche Routine, um zu verhindern, dass Sie zu Hause verrückt werden
Morgen tägliche Routine
1. Dehnen
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie länger als in einem Büro vor einem Bildschirm sitzen. In einem Büro können Sie zu einer Besprechung gehen oder die Treppe zu Ihrem Arbeitsbereich nehmen. Und seien wir ehrlich, nachdem Sie morgens ein paar Mal den Wecker geschlafen haben, ist Ihr Körper wahrscheinlich steif von Ihrem tiefen Schlaf. Jetzt brauchen Sie mehr denn je eine gute Dehnung, die in Ihrem Tagesablauf enthalten ist. Die beste Zeit zum Dehnen ist unmittelbar nach dem Aufstehen, wenn Ihre Muskeln noch warm sind. Und der große Vorteil, wenn Sie dies in Ihre Morgenroutine aufnehmen, ist, dass Dehnen Ihre Körperhaltung verbessert. Und das ist wichtig, wenn Sie den ganzen Tag vor einem Laptop arbeiten.
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2. Meditiere
Meditation kann ein gesunder Weg sein, um Ihren Geist auf den Tag vor Ihnen vorzubereiten. In Selbstisolation zu sein, ist für viele Menschen eine stressige Zeit. Sie sind möglicherweise gereizter oder frustrierter als gewöhnlich. Eine Meditationspraxis ermöglicht es Ihnen zu bemerken, wann diese Gefühle auftreten. Andernfalls könnten Sie feststellen, dass Sie Ihre Frustrationen auf diejenigen richten, die Ihnen am nächsten stehen. Die Praxis bereitet Sie einfach auf Situationen mit hohem Stress vor.
3. Übung
Das Training am Morgen Ihres Tagesablaufs hat zahlreiche Vorteile. Sie werden feststellen, dass Sie an Ihrem geschäftigen Tag mehr Energie, eine bessere Stimmung, einen niedrigeren Blutdruck und weniger Stress haben. Lassen Sie uns jedoch etwas klarstellen: Leistungsspitzen am Abend für dich. Wenn Sie also nicht in der Lage sind, das Training zu ertragen oder ein schwereres Gewicht zu heben, sollten Sie nicht zu viel Stress verursachen. Das ist normal. Machen Sie morgens eine leichte Übung, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Üben Sie einfach keinen Druck auf sich selbst aus, um die beste Leistung Ihres Tages zu erbringen.
4. Frühstück machen
Das Frühstück hilft, den Stoffwechsel für den Tag anzukurbeln. Menschen, die jeden Morgen frühstücken, haben ein besseres Gedächtnis, einen niedrigeren Cholesterinspiegel, ein geringeres Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen und vieles mehr. Sie sind auch weniger wahrscheinlich übergewichtig sein Menschen, die frühstücken, essen für den Rest ihres Tages weniger Kalorien. Wenn Sie also einen gesünderen Lebensstil führen möchten, sollten Sie dies zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.
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5. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch
Die COVID-19-Ära ist eine der ungewöhnlichsten Perioden, die wir je erlebt haben. Journaling ist nicht nur ein gesunder Weg, um Stress abzubauen, Ziele zu setzen und Ihre Gedanken aufzuschreiben, es wird auch eine aufschlussreiche Sache sein, auf die Sie zurückblicken können. Vielleicht verwandeln Sie eines Tages Ihr Tagebuch in eine Lebenserinnerung. Sie können es auch verwenden, um Ihren zukünftigen Kindern oder Enkelkindern mitzuteilen, wie es ist, eine Pandemie zu erleben.
Tägliche Arbeit von zu Hause aus
1. Setzen Sie sich tägliche Ziele
Einige Leute entscheiden sich dafür, dies am Abend zuvor zu tun, aber Sie können es vorziehen, dies am Morgen zu tun. Über Nacht kann sich viel ändern. Wenn Sie also erst morgens Ihre E-Mails oder Chat-Nachrichten gelesen haben, haben Sie jetzt möglicherweise eine bessere Vorstellung davon, was Sie für den Tag tun müssen. Wählen Sie zwei bis drei Dinge aus, die Sie heute tun möchten. Wenn Sie zu viele Dinge hinzufügen, fühlen Sie sich überfordert und erreichen weniger. Halten Sie Ihre Arbeitsziele für Ihren Tagesablauf einfach, indem Sie Ihre Anzahl begrenzen.
2. Arbeiten
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie natürlich arbeiten, damit dies auch Teil Ihres Tagesablaufs ist. Wenn Sie freiberuflich tätig sind, haben Sie möglicherweise flexible Arbeitszeiten. Wenn Sie jedoch einen Vollzeitjob haben, werden Sie wahrscheinlich acht Stunden am Tag arbeiten. Die größte Herausforderung von von zu Hause aus arbeiten Besonders wenn Sie zu Hause unter Quarantäne gestellt werden, werden Sie unruhig. So beschränken Sie Ihren Tagesablauf auf die Grenzen Ihres Zuhauses. Aber gerade als Sie eine Toilettenpause einlegen oder mit einem Kollegen im Büro sprechen würden, sind die nächsten Punkte für a Von zuhause aus arbeiten Tagesablauf sind einfache Pausenideen, die Sie in weniger als zehn Minuten erledigen können.
3. Hausarbeiten erledigen
Das Reinigen von Geschirr, das Abstauben von Regalen, das Erhalten der Post und das Kehren von Böden dauert weniger als zehn Minuten. Planen Sie solche Aktivitäten den ganzen Tag über, um Pausen einzulegen. Außerdem können Sie so verhindern, dass Sie den ganzen Tag auf einem Bildschirm sitzen und starren. Menschen sollen aktiv sein. Und wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sind Sie wahrscheinlich weniger körperlich aktiv als in Ihrem Büro oder bei Handarbeit. Außerdem hilft es Ihnen, Ihr Zuhause schön und ordentlich zu halten, während alle in Selbstisolation sicher zu Hause sind.
4. Gehen Sie Ihre Treppe auf und ab
In einem Büro stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie regelmäßig Treppen steigen, um an Besprechungen teilzunehmen, in die Cafeteria zu gehen oder mit jemandem auf einer anderen Etage zu sprechen. Während Ihres Arbeitstages sollten Sie während einer Ihrer geplanten 10-minütigen Pausen etwas Zeit einplanen, um Treppen zu steigen. Es hilft Muskeln aufbauen , erhöht Ihre Herzfrequenz und senkt den Cholesterinspiegel. Außerdem ist es eine Herausforderung, dies zehn Minuten lang zu tun, und Sie werden wahrscheinlich außer Atem sein, da es sich um eine intensive Übung handelt. Dies gleicht all das Gehen um Sie herum während des Arbeitstages aus, selbst wenn Sie einen sitzenden Job haben.
5. Mittagessen zubereiten
Ein nahrhaftes Mittagessen zuzubereiten, muss nicht viel Arbeit sein. Sie können Ihre Essenszubereitung sonntags und mittwochs stapeln, sodass Sie nur Ihr Essen erhitzen und essen müssen. Vermeiden Sie es, Ihre Mittagspause zu überspringen, während Sie von zu Hause aus arbeiten, da es immer eine gute Idee ist, tagsüber etwas Zeit von Ihrem Arbeitsbildschirm zu entfernen. Wenn Sie Ihr Mittagessen lieber jeden Tag zubereiten möchten, kann dies auch eine geeignete Pause für Ihren Tag sein und Ihrem Tagesablauf Abwechslung verleihen.
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Arbeitsloser Tagesablauf
1. Bewerben Sie sich für die Arbeit
Unabhängig davon, ob Sie aufgrund von COVID-19 vorübergehend entlassen wurden oder dauerhaft entlassen wurden, möchten Sie die Bewerbung um eine Arbeit in Ihren Tagesablauf einbeziehen. Obwohl dies möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt ist, um einen Job zu finden, weil Millionen von Menschen auf der ganzen Welt entlassen wurden, gibt es eine Möglichkeit, weiterhin Geld zu verdienen. Sie können sich kurzfristig für eine freiberufliche Tätigkeit entscheiden. Der Vorteil einer freiberuflichen Tätigkeit besteht darin, dass Sie für jedes Unternehmen auf der ganzen Welt arbeiten können und nicht für Ihren genauen Standort. Remote-Jobs wie Schreiben, Entwerfen oder Programmieren sind nach wie vor sehr gefragt. Wenn Sie jedoch einen Job außerhalb des Hauses bevorzugen, sind die Lieferprogramme für Lebensmittel und Lebensmittel auf ihrem Höchststand. Sie können Menschen helfen, die ihr Zuhause nicht verlassen können, indem Sie eine berührungslose Lieferung durchführen. Derzeit sind diese Jobs sehr gefragt, was Ihnen den Einstieg erleichtert.
2. Arbeiten Sie an einem Geschäft
Wenn Sie derzeit arbeitslos sind, können Sie sich dafür entscheiden ein Geschäfft eröffnen als Teil Ihres Tagesablaufs. Es gibt eine Menge Marketing-Grundlagen, die Sie festlegen können, wenn Sie einen leeren Tag vor sich haben. Sie können mit dem Aufbau eines organischen Datenverkehrs beginnen, indem Sie Blog-Posts mit 2.000 Wörtern für verschiedene Keywords in Ihrer Nische schreiben. Sie können Social-Media-Grafiken und -Videos in großen Mengen erstellen, sodass Sie bei der Rückkehr zur Arbeit immer noch eine Menge vorgefertigter Inhalte haben, die Sie hochladen können. Einige Produkte sind derzeit möglicherweise sehr gefragt, z. B. Gefrierschränke, Fitnessgeräte und Küchenprodukte, die kurzfristig zu Ihrem Schwerpunkt werden können.
3. In Lernen investieren
Viele Unternehmen bieten derzeit E-Books und Online-Kurse für Unternehmer kostenlos. Sie können Oberlos lesen kostenlose ebooks über Marketing, Dropshipping und alles Geschäftliche. Sie können auch den Gutscheincode LEARNFROMHOME verwenden, um Zugriff auf zu erhalten Oberlo 101 , ein Online-Kurs, in dem Sie lernen, wie Sie ein Dropshipping-Geschäft starten. Sie können auch Buchzusammenfassungen einiger der beliebtesten Bücher auf der finden Oberlo Blog . Außerdem gibt es dort Hunderte von Blog-Posts über Marketing, Business und mehr. Sie können diese Zeit auch nutzen, um Bücher zu lesen, die Sie gekauft haben, aber nie gelesen haben. Die Entwicklung neuer Fähigkeiten während Ihrer Arbeitslosigkeit ist ein hervorragendes Beispiel für die tägliche Routine, um Ihnen zu helfen, Ihre Karriere zu verbessern, wenn Sie wieder arbeiten.
4. Starten Sie die Veröffentlichung auf LinkedIn
LinkedIn ist das soziale Netzwerk für Arbeitssuchende und Personalvermittler. Wenn Sie auf der Suche nach einer Anstellung sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihr Profil zu bereinigen und auf der Plattform aktiv zu werden. Sie können sich an Personalvermittler in Ihrer Nähe wenden, um Informationen zu Stellenangeboten in Ihrem Bereich zu erhalten. Durch das Erstellen von Posts über Ihre Branche und das Teilen Ihres Fachwissens können Sie die Aufmerksamkeit von Menschen in Ihrer Nische auf sich ziehen. Sie können ein LinkedIn-Influencer werden, der Blog-Posts auf der Plattform schreibt, in Gruppen aktiv ist und alle Funktionen von LinkedIn nutzt. Auf diese Weise haben Sie, wenn sich die Beschäftigungssituation zu verbessern beginnt, Ihre Online-Präsenz bereits ausgebaut, um ein verlockenderer Bewerber zu werden.
5. Remote-Netzwerk
Eines der wichtigsten Beispiele für die tägliche Routine, die Sie Ihrer Liste hinzufügen möchten, ist die Zeit für Remote-Netzwerke. Sie können Video-Chat-Anrufe mit Personalvermittlern, Branchenführern, Freunden in Ihrem Bereich usw. planen, um in Verbindung zu bleiben. Während wir wahrscheinlich bald keine persönlichen Networking-Veranstaltungen mehr besuchen werden, können Sie sich online mit anderen Personen verbinden, um weiterhin von den Vorteilen der Erweiterung Ihres Netzwerks zu profitieren.
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Tägliche tägliche Routine
1. Übung
Wie wir am Anfang dieses Artikels erwähnt haben, erreicht die Trainingsleistung abends Spitzenwerte. Das bedeutet, dass Sie flexibler und stärker sind und ein längeres Training effizienter aushalten können. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie das abendliche Training mehr genießen. Das Hinzufügen eines zweiten längeren Trainings am Abend ist eine hervorragende Möglichkeit, den Arbeitstag zu beenden. Fügen Sie dies also unbedingt zu Ihrer Abendroutine hinzu. Viele Menschen pendeln jeden Tag zur und von der Arbeit, und diese Abendübung kann ein gesunder Weg sein, um fit zu bleiben. Sie finden Online-Workouts für Tanz, Krafttraining, Kampfkunst und mehr. Und das alles bequem von zu Hause aus.
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2. Als Familie zu Abend essen
Heutzutage essen die meisten Leute auf der Couch zu Abend und schauen sich Netflix an. Die Verwendung des Abendessens zur Planung der Zeit mit der Familie kann jedoch eine angenehme Art sein, den Tag zu beenden. Familien, die zu Abend essen zusammen haben ein höheres Selbstwertgefühl, eine verringerte Depression, niedrigere Adipositasraten, niedrigere Raten von Drogenmissbrauch und mehr. Und obwohl wir wissen, wie schwierig es sein kann, rund um die Uhr in Ihrer Familie zu sein, während wir uns alle selbst isolieren, ist es gesund, etwas Zeit für das Zusammensein einzuplanen. Sie können darüber sprechen, wie Ihr Tag war. Oder erzählen Sie Familienmitgliedern von einem lustigen Video, das Sie gesehen haben. Teilen Sie vielleicht etwas mit, mit dem Sie heute gelernt oder experimentiert haben. Indem Sie dieses tägliche Routinebeispiel in Ihren Tag einplanen, können Sie die Bindung zu Ihrer Familie stärken.
3. Einchecken bei Freunden und Familie
Möglicherweise können Sie Freunde und Familie nicht besuchen, Sie können sie jedoch trotzdem einchecken. Eine Sache, die ich gerne mache, ist, diejenigen anzurufen, die mir am nächsten stehen, und sie zu fragen, wie ihr Tag war, was sie getan haben, was sie geärgert hat und einfach zuzuhören. Ich poste auch Check-in-Fragen auf Facebook, um zu sehen, wie es den Leuten geht. Sie können auch Facebook verwenden, um festzustellen, wann die Geburtstage der Personen sind. Einige Menschen sind möglicherweise traurig oder verärgert darüber, dass sie dieses Jahr keine Geburtstagsfeier veranstalten können. Geben Sie sich also alle Mühe, um den Menschen einen besonderen Tag zu wünschen. Wenn Sie Freunde haben, die kürzlich geschieden wurden, einen geliebten Menschen verloren haben oder geboren wurden, benötigen sie möglicherweise mehr Unterstützung als gewöhnlich. Nehmen Sie also öfter den Hörer ab, um sie sprechen zu lassen und nicht wertend zuzuhören.
4. Über Erfolge nachdenken
Eines der täglichen Routinebeispiele, die Sie Ihrer Liste hinzufügen können, ist eine abendliche Reflexion.
- Wie war dein Tag heute?
- Gibt es etwas, das Sie bereuen, gesagt oder getan zu haben?
- Wie war deine Stimmung?
- Was hast du heute erreicht?
- Hast du etwas getan, auf das du stolz bist?
Sie können sich entscheiden, dies alles in ein Tagebuch zu schreiben oder selbst darüber nachzudenken. Vermeiden Sie es, über Ihre Gedanken nachzudenken, wenn ein Aspekt negativ ist, da dies die Depression schnell verstärken kann. Und vermeiden Sie negatives Selbstgespräch. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, sagen Sie sich nicht: 'Ich bin so dumm.' Du bist ein Mensch. Und manchmal machen Menschen Fehler und lernen dann daraus. Und so wachsen die Menschen. Wenn Sie also einen Fehler machen oder etwas falsch gemacht haben, denken Sie sich: 'Ich habe heute etwas Neues gelernt.'
5. Spielen Sie Videospiele
Nach einem achtstündigen Arbeitstag ist es wichtig, etwas Freizeit zu haben. Die beste Freizeitbeschäftigung ist eine, die Sie entspannt und Ihr Gehirn nicht in Brei verwandelt. Videospiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration, Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und andere Gehirnfunktionen zu verbessern. Anstatt vor dem Fernseher zu veggen, halten Sie Ihr Gehirn scharf, indem Sie Meilensteine im Spiel erreichen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Ausfallzeiten zu genießen. Einige Spiele sollen Angst reduzieren, während andere zum Nachdenken anregen sollen. In beiden Fällen ist das Spielen von Videospielen eine unterhaltsame Möglichkeit, sich nach der Arbeit zu entspannen. Sie möchten dies also in Ihre Abendroutine aufnehmen.
6. Verbringen Sie Zeit mit der Haushaltsfamilie
Auch wenn Sie den ganzen Tag bei ihnen zu Hause sind, sollten Sie dennoch einige Zeit in Ihrem Tagesablauf einplanen, in der Sie Zeit mit Ihrer Haushaltsfamilie verbringen. Während des Arbeitstages stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit anstatt auf Ihren Partner oder Ihre Kinder gerichtet ist. Erwägen Sie abends Aktivitäten mit ihnen. Vielleicht kann Ihre Familie mit dem Hund einen langen Spaziergang machen, um frische Luft zu schnappen. Oder Sie können drinnen Aktivitäten ausführen, z. B. Brettspiele spielen, lange Gespräche führen oder gemeinsam einen Film ansehen.
Tägliche Routine Schlussgedanken
Die täglichen Routinebeispiele in dieser Liste können Ihnen dabei helfen, einen Zeitplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, während dieser Pandemie in Verbindung zu bleiben, zu wachsen und gesund zu bleiben. Sie können Ihrem Tag Abwechslung verleihen, indem Sie diese täglichen Routinegewohnheiten berücksichtigen, damit der Tag schneller vergeht. Während es verlockend sein kann, Netflix-Shows während dieser Pause zu marathonlaufen, ist es möglicherweise nicht vorteilhaft für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit. Ziel ist es, Aktivitäten zu integrieren, die Ihre Gehirnleistung steigern und Ihnen helfen, sich im Haus zu bewegen, um in Topform zu bleiben. Obwohl diese Pandemie heute frustrierend sein kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie nur vorübergehend ist. Versuchen Sie also, Ihrem Tag genügend Abwechslung, Lernen und Bewegung zu verleihen, um jeden Moment optimal zu nutzen.
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